Welke factoren kunnen tandenknarsen verergeren en hoe kan ik ze vermijden?

Er zijn verschillende factoren die tandenknarsen kunnen verergeren. Stress is een belangrijke oorzaak, omdat spanning vaak leidt tot onbewust aanspannen van de kaakspieren. Het verminderen van stress door ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, yoga of mindfulness kan tandenknarsen helpen verminderen. Cafeïne, aanwezig in koffie, thee, energiedrankjes en sommige frisdranken stimuleert het zenuwstelsel en kan knarsen versterken. Beperk uw cafeïne-inname, vooral in de avonduren. Alcohol is een andere factor. Het lijkt ontspannend, maar kan juist de kans op nachtelijk tandenknarsen verhogen. Probeer uw alcoholgebruik te matigen, zeker voor het slapengaan. Daarnaast kunnen gewoonten zoals nagelbijten, kauwen op pennen of langdurig kauwgom kauwen de kaakspieren belasten. Uw logopedist kan u begeleiden bij het afleren van deze gewoonten en het aannemen van andere mondgewoonten.